Problem sa skidanjem kilograma
Dobar dan Htela bih postaviti jedno pitanje. Naime,imam problem sa kilogramima koji se nikako ne skidaju.Svasta sam pokusavala i dalje pijem amazonsko oko.Ali kilogrami se nemicu.Visoka sam 161 cm,a teska 65kg.Tela bi skinuti jos 12 kg.Pitanje glasi kako da ubrzam metabolizam i skinem sto brze te kilograme?Hvala unapred za odgovor.
Odgovor
Poštovana,
hvala na ukazanom poverenju.
Brzo skidanje kilograma je izuzetno nezdravo i može dovesti do ozbiljnih čak i po život opasnih tegoba.
Svaki gubitak kilograma viši od 5% trenutne telesne mase može biti opasan.
To znači da sa kilažom od 65kg mesečno maksimalno možete gubiti 3-4kg.
Generalno mogu Vam savetovati da imate češće, a manje obroke koje će te rasporediti tokom dana i
uzimati ih u određeno vreme.
U ishrani forsirajte proteine (pileće, ćureće i juneće meso i ribu) i sveže povrće.
Izbegavajte suhomesnate proizvode, majonez, pavlaku, zaprške, lisnata testa,
puno hleba i testa,
bilo kakve slakiše, gazirane napitke i slatke sokove kao i alkohol pošto sve to ima
puno “skrivenih kalorija”.
I pored svega toga ukoliko barem malo ne pojačate fizičku aktivnost teško da
ćete gubiti kilograme.
Savetujem Vam barem šetnju srednjim tempom u trajanju od 30-40min svaki drugi dan.
Ukoliko ovo ne urodi plodom uradite analize kompletne krvne slike, šećera u krvi,
Feritina, holasterola, triglicerida, dobrog i lošeg holesterola i analize za
štitastu žlezdu FT4 i TSH, kao i analizu urina i javite se nutricionisti kako bi
Vam propisao odgovarajuću dijetu.
U Bel Medicu možete se javiti Prof Dr Jagodi Jorgi.
Pregled kod profesorke možete zakazati na telefon 011 309 1000 ili na mail [email protected]
Stojimo Vam na raspolaganju
Svako dobro.
Dr Viktor Ognjenović
