Bolovi vrata i ramena

Bol sa ukočenošću vratne muskulature veoma se često javlja ui opštoj populaciji, što se dovodi u vezu sa načinom i stilom modernog života. Pomenute tegobe mogu da variraju od blagih bolova koji smetaju i iritiraju do veoma jakih bolova koji u velikoj meri mogu da umanje kvalitet života, i da onemoguće najjednostavnije radnje.

Bolovi i ukočenost vrata i ramena mogu da nastanu usled emocionalnog stresa, fizičkih povreda i prinudnih položaja tokom rada.

Podesite sto sa stolicama da odgovara Vašoj telesnoj visini.

Sedište u kolima neka bude podešeno za Vašu telesnu visinu sa čvrstim osloncem za ledja.

Pre svake fizičke aktivnosti, dobro se zagrejte i istegnite.

Trudite se da izbegavate emocionalne stresove, ilio naučite da se izborite sa njima.

Okupajte se u toploj vodi kojoj ste dodali čaj od ruzmarina, ili lavande. Izmegavajte ruzmarin tokom prvih 20 nedelja trudnoće.

Primena masaže od iskusnog stručnjaka u velikoj meri može da pomogne i umanji bolove.
Takodje, konumiranje čajeva od kamilice, nane, matičnjaka i majčine dušice može da pomogne u umanjenju bolova smanjivanjem stresa.