10 načina da naterate dete da jede zdravu hranu

Svaki roditelj zna koliko je teško kada dete odbija da jede odredjenu vrstu hrane. E, sad dodajte tome apsolutno prisustvo brze hrane, grickalica i slatkiša svuda oko deteta i time se problem multiplicira.

Pogotovo, ako je dete već naviknuto da jede nezdravu, brzu hranu i grickalice umesto zdravih obroka, time se ugrožava zdravlje deteta, a o frustraciji roditelja neću ni da govorim.

Neke od metoda kako da dete naterate da unosi zdrave namirnice, tačnije ukupno deset su

Nemojte detetu zabranjivati da jede neku hranu. Istraživanja su pokazala da ukoliko detetu zabranjujete da unosi neke namirince, ili tačnije da jede neku hranu, rizik od razvoja nekog poremećaja ishrane kasnije u životu je višestruki. Umesto da detetu zabranjujete da jede neku vrstu hrane i da stalno pričate kako ta hrana nije zdrava, prestanite da spominjete tu hranu, a porodicu ohrabrite da više jede sveže voće, povrće i ostalu zdravu hranu. Na taj način čitavo najbliže okruženje deteta pruža adekvatan stimulus za razvoj zdravih navika.
Zdrava hrana na dohvat ruke. Deca jedu šta im je blizu. Činija voća mora da bude na stolu u sobi, a ne duboko u frižideru. Zapamtite da dete jede ono što ima, a ako je okruženo zdravom hranom, pre, ili kasnije nju će početi da jede.
Ne delite hranu na dobru i na lošu.Umesto podele hrane, napravite asocijaciju na sport. Recite detetu da protein iz mesa i kalcijum iz mleka daju snagu mišićima i čvrstinu kostima. Na kraju krajeva, ako Vam dete gleda crtaće, napravite asocijaciju sa njima.
Pohvalite dete na dobrom izboru. Ukoliko dete pojede voćku, povrće, ili nešto drugo iz asortimana zdrave hrane, pohvalite ga. Time jačate njegovo samopouzdanje, i podstičete jačanje zdravih navika u ishrani.
Ne grdite dete zbog lošeg izbora. Umesto grdnje, ponudite detetu alternativu. Umesto bombona, dajte mu kandiranu voćku, ili potopite voće u šlag. Umesto čipsa, dajte mu prepečen hleb usoljen (Bake Rolls), umesto pomfrita ponudite mu drugu vrstu krompira, npr iz rerne.
Ne koristite hranu kao nagradu. Nikada nemojte koristiti hranu kao nagradu za bilo šta. Na taj način se stvaraju nepravilni refleksi. Setite se refleksa sa psima i hranom. Umesto hrane, ponudite detetu šetnju, jurnjavinu za loptom, ili neku drugu igru koja podrazumeva fizičku aktivnost. Takodje, nemojte detetu davati nagradu za pojeden obrok. Ovo je greška koja se se može videti u restoranima Mc Donalds, gde dete uz brdo kalorija dobije i igračku.
Večerajte zajedno. Večera radnim danom je jedini obrok kada možete da jedete zajedno i koristite to vreme adekvatno. Počnite jednim danom nedeljno, pa postepeno povećavajte do nekoliko puta nedeljno.
Hranu Vi postavite u tanjir još u kuhinji. Umesto da nudite švedski sto, bolje je da hranu stavite u tanjir unapred spremljeno. Dete na ovaj način i uči o porcijama hrane.
Igrajte se sa detetom. Kod težih slučajeva, od hrane napravite zanimljivu igru u smislu davanja ocena hrani. Zdraviju hranu ocenite višom ocenom, a onu manje zdravu nižom.
Konsultujte se sa pedijatrom. Ukoliko ništa od navedenog ne daje rezultate, konsultujte se sa svojim pedijatrom.