Vežbanje pre začeća

Mogu li da nastavim tim tempom dok pokušavam da zatrudnim?

Ne morate da budete u formi da biste bili plodni (mnoge žene zatrudne a da ni­su ni kročile u salu za vežbanje), ali to može da pomogne.

Naime, neka istraživanja po­kazuju da vas nekoliko krugova na atletskoj stazi, u bazenu ili makar po tržnom centru može izvesti na pravi put u periodu pre za­čeća.

Umereno vežbanje koje doprinosi do­broj fizičkoj kondiciji (oko trideset minuta dnevno aerobika, vežbi na spravama, istezanja i/ili dnevnih aktivnosti koje podstiču rad srca) pozitivno utiče na plodnost isto koliko i dobro opšte zdravstveno stanje.

To je posebno važno ako u periodu pre začeća pokušavate da se oslobodite viška kilogra­ma kako biste povećali izglede da zatrud-nite (i poboljšali opšte zdravstveno stanje).

Osim toga, prava vrsta vežbi potpomaže oslobađanje endorfina, koji utiče na dobro raspoloženje, što vam omogućava da se psi­hički i fizički opustite i budete produktivniji u pravljenju bebe.

Ipak, preterivanje u fizičkim aktivno­stima može loše uticati na začeće. Budete li vežbali do krajnjih granica izdržljivosti (a to šta su krajnje granice varira od žene do žene – ne postoje stroga pravila o tome koliko i kako treba da vežbate dok pokuša­vate da zatrudnite), vaš trud mogao bi ne­gativno da se odrazi na plodnost. Redovno dugotrajno i naporno vežbanje može da poremeti osetljivu hormonsku ravnotežu u organizmu.