Koje vežbe pre začeća 

Ako volite sport – a niste od onih koji sa­mo posmatraju druge dok igraju – vreme je da razmislite o svojim sportskim aktiv­nostima. Bavljenje grubim spor­tovima (uključujući fudbal, košarku, hokej, bejzbol, jahanje) bez zaštitne opreme koja sprečava povrede genitalnih organa nalazi se na vrhu liste zabrana iz očiglednih razloga (ti organi moraju da budu u najboljem stanju za obavljanje svoje funkcije).

Previše vožnje bicikla (bilo trenažnog, bilo sobnog) takode je na listi zbog toga što sedište stalno pritiska ge­nitalije i, po mišljenju nekih stručnjaka, ošte­ćuje najvažnije arterije i nerve u reproduk­tivnim organima. Povremena lagana vožnja bicikla verovatno ne predstavlja problem, ali više od dvanaest sati nedeljno u sedlu (uklju­čujući i jahanje konja), posebno ako vozite mountain bike, može vam umanjiti plodnost.

I mada vam redovno vežbanje poveća­va plodnost kod muškaraca jer podiže nivo testosterona u organizmu (dobar razlog da pre odlaska u krevet posetite teretanu), verovatno nije pa­metno da se forsirate do krajnjih granica u vreme kad pokušavate u najvećoj meri da povećate svoj potencijal za pravljenje bebe. Naporno vežbanje koje vas iscrpljuje zapra­vo može da promeni nivo hormona u va­šem organizmu i smanji broj spermatozoida. Isto važi i za one vežbe – kao i tople kupke ili saunu posle njih.

Sa druge strane, prekomerno vežbanje kod žena može da načini prilične teškoće prilikom začeća. Ako zbog vežbanja nemate redovne menstruacije, začeće će u najboljem slučaju biti dovedeno u pitanje. Čak i ako su vam menstruacije naizgled redovne, čini se da kod nekih žena naporno vežbanje toliko pore­meti nivo hormona da to utiče na ovulaci­ju i implantaciju oplođenog jajašca.

Budite umereni – imajući na umu da ono što je za vas umereno može da zavisi od vaše sadašnje fizičke kondicije (za žene koje se bave sportom desetak kilometara tr­čanja možda predstavlja sitnicu u poređenju s redovnim treninzima; za statične tipove i ta „sitnica” može u početku da bude preve­liki napor). Iako mnoge žene koje uporno vežbaju lako zatrudne, neke moraju malo a neke mnogo da smanje fizičko naprezanje. Ukoliko niste sigurni u to da li će vašim po­kušajima da zatrudnite vežbanje pomoći ili odmoći, potražite savet stručnjaka.

Vežbajte polako – izbegavajte preterano zagrevanje i za vreme vežbanja i uopšte. Prekomerno povećanje telesne temperature (na 38°C ili više) nije štetno za plodnost, ali jeste za trudnoću – a kad aktivno pokuša­vate da zatrudnite, ne možete istog trenutk da znate da li vam je to pošlo za rukom. To ne znači da ne smete da se oznojite pri­likom vežbanja, već samo da ne treba da vežbate u zagrejanim prostorijama.