• O nama
  • Marketing
  • Postavljanje tekstova
  • Napomena
  • Politika privatnosti
  • Naslovna
  • Bolesti i stanja
  • Trudnoća
  • Stomatologija
  • Lekovi
  • Plastična hirurgija
No Result
Pogledaj sve rezultate
  • Naslovna
  • Bolesti i stanja
  • Trudnoća
  • Stomatologija
  • Lekovi
  • Plastična hirurgija
No Result
Pogledaj sve rezultate
Vaš internet lekar
No Result
Pogledaj sve rezultate

Gubljenje u težini i začeće

Gubljenje u težini i  začeće

Imam petnaestak kilograma više i želim da zasnujem porodicu. Koji je najbolji način da smršam?

Kada je u pitanju skidanje težine, lakše je to reći nego uraditi – čak i ako vas planovi za pravljenje bebe izuzetno moti-višu – ali je svakako ostvarljivo. Prvo odre­dište na putu ka cilju (pre nego što svratite u prodavnicu po jogurt, sveže voće i šarga-repu) treba da bude ordinacija vašeg leka­ra. S njim postavite razuman cilj za skida­nje kilograma i razuman plan za njegovo ostvarivanje.

 Razgovarajte i o zdravstvenim problemima koji mogu doprinositi preko-mernoj težini, kao što su oboljenje tiroidne žlezde ili rezistencija na insulin. Najbolje bi bilo da ostvarite cilj šest do osam nedelja pre prvih pokušaja da zatrudnite, kako bi vaše telo moglo da se navikne na svoj no­vi oblik pre nego što ponovo počne da se menja (ako niste znali, trudnoća u velikoj meri menja telo).

Nemojte da pristanete na ekstremne dijete – čak ni one s visokim unosom be-lančevina i niskim unosom ugljenih hidra-ta – jer one mogu lako da iscrpu vaše zali­he hranljivih materija koje su od vitalnog značaja za pravljenje bebe (uostalom, želite da izgubite težinu, a ne hranljive materije).

Čuvajte se i tečnih dijeta, tableta, dodata­ka ishrani za mršavljenje i svega onoga što obećava brz učinak („Izgubite deset kilo­grama za dve nedelje!”). Suviše brzo gublje­nje težine takođe može da stvori probleme s plodnošću – ovoga puta zbog smanjenog lučenja progesterona, što onemogućava ovulaciju. Brzo mršavljenje može imati za posledicu brzo gojenje samo nekoliko me-seci kasnije; studije pokazuju da žene koje sprovode ovakve dijete imaju nižu stopu plodnosti od onih koje skidaju kilograme na razuman način. Ako to radite polako i sigurno, možda nećete pobediti u nadme­tanju za skidanje kilograma, ali ste svakako odabrali najbolji način na koji ćete smršati u periodu pre začeća. Postepeno gubljenje težine obezbediće vašim reproduktivnim hormonima dovoljno vremena da se prila­gode novim uslovima.

Držite dijetu koja smanjuje unos kalori­ja i masti, ali ne preterano, a težište stavlja na uravnotežen unos posnih izvora belan-čevina, mlečnih proizvoda s niskim pro­centom masti, povrća, voća i integralnih žitarica. Takve dijete nisu popularne, ali je veća verovatnoća da će doneti rezultate i da ćete ih vi očuvati. Smanjite porcije (jedite više niskokaloričnih salata, a manje namir­nica bogatih kalorijama) i uvedite naviku da jedete češće a manje (dobra strategija i za ishranu u trudnoći). Pijte mnogo vode i nemojte zaboraviti da uzimate prenatal­ne vitamine (da biste popunili eventualne rupe u ishrani koje dijeta može da stvori). Smanjite ih, ako vam je lakše – a jeste za ve­like ljubitelje „brze hrane” – izbacite slatki­še, gazirana pića i ostalo. Ako do sada niste vežbali, počnite da se bavite fitnesom. Ma­kar i pola sata šetnje nekoliko puta nedelj-no jeste odličan način skidanja kilograma u okviru priprema za zdravu trudnoću.

Neke žene misle da im druženje pomaže da ostanu motivisane za skidanje kilograma (i da umesto pohovanih šnicli jedu salate od povrća). Ako se to odnosi i na vas, po­gledajte forume na internetu da biste videli da li možete da se udružite s drugim po­tencijalnim mamama koje očajnički žele da izgube težinu i dobiju bebu.

Ako se osećate obeshrabreno zbog toga što morate da smršate, imam za vas ohra­brujuću vest, koja će vam sigurno izmami­ti osmeh (i podstaći vas da uzmete zalogaj zdravog voća): gubitak od samo pet do de­set posto celokupne telesne težine kod že­na s viškom kilograma (a posebno gojaznih žena) koje nisu imale ovulaciju dovodi do spontanog obnavljanja ovulacije u šezdeset odsto slučajeva. A znate šta ovulacija može da vam donese – bebu, naravno!

Slični članci

Nekoliko saveta za oblačenje tokom trudnoće

Trudnički dani su vreme transformacije, kako emotivno, tako i fizički. Dok se vaše telo priprema za dolazak novog člana porodice,...

Pročitaj jošDetails

Sekundarna neplodnost

Sekundarna neplodnost Prvi put ste lako zatrudneli, ali vam drugi put to, začudo, nikako ne uspeva? Niste jedini. U suštini,...

Pročitaj jošDetails

Stenoza grlića materice i plodnost

  Stenoza grlića materice i plodnost Ponekad se manja količina ožiljnog tkiva javlja na grliću nakon neke hirurške in­tervencije, recimo...

Pročitaj jošDetails

Test na trudnoći iz 1350 godine pre naše ere

Test na trudnoći iz 1350 godine pre naše ere Verovatno ste mislili da je mokrenje po štapiću kako biste otkrili...

Pročitaj jošDetails

Kompleti za izbor pola

Kompleti za izbor pola Već imam devojčicu i želela bih dečaka. Prijateljica mije rekla da postoji komplet za izbor pola....

Pročitaj jošDetails

Da li od izbora hrane zavisi bebin pol?

Da li od izbora hrane zavisi bebin pol? Da li hrana može da utiče na pol vašeg budućeg deteta? Postoje...

Pročitaj jošDetails
Učitaj još
Sledeći članak

Hirzutizam (prekomerna dlakavost kod žena)

Please login to join discussion

Aktuelno

Bolesti srca i krvnih sudova (kardiologija)

Sistematski pregledi nakon srčanog udara

Bolesti srca i krvnih sudova (kardiologija)

Kucanje srca u stomaku

Rak dojke

Kako ultrazvuk dojke utiče na rano otkrivanje tumora

Bolesti organa za varenje (gastroenterologija)

Mučnina (nausea)

Vesti i zanimljivosti

Spirulina isometric set with images of medical products made with cyanobacteria 3d text and small people vector illustration SSUCv3H4sIAAAAAAACA3VRy24CMQz8FcvnVWnFbe+oVSVUVI6oB29iwG0eqyS7gND+ex0WpF5682Q89nhyxY6yGGyvKM4NuSQqEgO2Lw2ylRKTkMP2eWowFypD5qy9igwVPih7w48hu2t9xxY/um82JaOqhk7xWrJh5yhwHDJOzaPvjcmVo6HEi7WuM7rrH8lXg3TgYC51ve5P7JhubnZK/ZwKJ3+3NorlOJc0WKkljlFnK7+s1vXM6OvrIVF/FJNk5FSx5Wy0wG0vaXASCCRHzyWJgcwFTlKOIF6NZIh78LNl6FO0g54LnizPTeZCIXZk1JYQLC0UPhegYCF7cirh2DuGUVOKCf5G/wQrzZ06ZVeb7U3yycGydgV437zCPiav4TVYzjVCbO5ZzrPywrKJddTISsUf/cppmn4BbJBwdegBAAA=

Šta je spirulina i koji su njeni zdravstveni benefiti?

Partnerstvo roditelja i pedijatara u kreiranju zdravije budućnosti dece

Za šta se koristi aktivni ugalj i kako ga pravilno piti?

Najbolja pomoć za staračke probleme – Pomagala koja olakšavaju kretanje

ortopedska pomagala ortopedska pomagala ortopedska pomagala
  • O nama
  • Marketing
  • Postavljanje tekstova
  • Napomena
  • Politika privatnosti

© 2023 Sva prava zadržana | Svi tekstovi portala simptomi.rs predstavljaju autorsko delo registrovano u Zavodu za Intelektualnu svojinu Republike Srbije. Svako neovlašćeno preuzimanje, kopiranje i presnimavanje je kažnjivo zakonom.

No Result
Pogledaj sve rezultate
  • Naslovna
  • Bolesti i stanja
  • Trudnoća
  • Stomatologija
  • Lekovi
  • Zdrava ishrana
  • Zdravi recepti
  • Hrono ishrana
  • Beba i Vi
  • Prirodno lečenje
  • Joga
  • Radiotalasno skidanje (uklanjanje) mladeza
  • Centar za zbrinjavanje i negu rana

© 2023 Sva prava zadržana | Svi tekstovi portala simptomi.rs predstavljaju autorsko delo registrovano u Zavodu za Intelektualnu svojinu Republike Srbije. Svako neovlašćeno preuzimanje, kopiranje i presnimavanje je kažnjivo zakonom.