• O nama
  • Marketing
  • Postavljanje tekstova
  • Napomena
  • Kontakt
  • Politika privatnosti
  • Naslovna
  • Bolesti i stanja
  • Trudnoća
  • Stomatologija
  • Lekovi
  • Plastična hirurgija
No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Bolesti i stanja
  • Trudnoća
  • Stomatologija
  • Lekovi
  • Plastična hirurgija
No Result
View All Result
Vaš internet lekar
No Result
View All Result

Ishrana tokom trudnoće

Ishrana tokom trudnoće

Navike ishrane određuju naše zdravlje u velikoj meri, medjutim, u trudnoći se sve ovo naglašava višestruko, jer postoji još jedno biće o kome treba razmišljati.

Tokom trudnoće, pravilna ishrana doprineće da se Vaša beba pravilno razvija i raste, a da se vi osećate dobro i odmorno. Svakodnevnom i raznovrsnom ishranom omogućićete ravnomeran unos hranljivih materija potrebnih za razvoj bebe.

Posledice neadekvatne ishrane po bebu jesu one u prvim danima trudnoće i u poslednjem tromesečju kada se razvija bebin mozak. Beba je u potpunosi zavisna od majke preko čijeg krvotoka dobija hranljive materije koje su joj bitni za rast i razvoj. Dakle, ako majke tokom trudnoće unosi neadkevatne satojke kroz hranu, to može u velikoj meri da naruši zdravlja Vaše bebe.  

U trudnoći su bitna ista ona pravila ishrane, kao i inače, samo malo izmenjena

  • raznovrsna ishrana
  • ishrana bogata vitaminima i vlaknima u namirnicama
  • šećer i masnoće u što manjim količinama
  • proizvodi od  žitarica svakodnevno
  • ne pušiti
  • ne unositi alkohol i droge
  • unositi dovoljno tečnosti (uz izbegavanje gaziranih i slatkih napitaka, velikih količina kafe, čaja…)
  • ne unositi sveže meso (opasnost od toksoplazmoze)
  • ne unositi nekuvano i slabo prokuvano mleko i takve proizvode  (opasnost od listerioze)

Za vreme trudnoće potrebe u kalorijama i hranjivim materijama se neznatno menjaju. Od 4. meseca trudnoće potrebno je unositi nekih 200 – 300 dodatnih kalorija na dan.

Možda će vaszanimati

Namirnice i hranljive vrednosti

Ukupna količina unešenih namirnica ne treba da raste i velika je greška kada majke misle da treba da jedu za dvoje. Prednost treba dati namirnicama siromašnim u kalorijama, a bogatim u vitaminima i vlaknima. Dozvoljeni porast telesne težine tokom čitavog perioda trudnoće treba da bude između 11 i 15 kg.

Vrlo je bitan ravnomeran raspored obroka i izbegavanje prejedanja, kao i preskakanje obroka. 

Upotrebom jodirane soli možete sprečiti nedostatak joda u ishrani. Dovoljan unos joda osiguraćete i redovnim unosom morske ribe i mleka.

Dnevni unos tečnosti treba da iznosi između 1 – 1.5 l. Izbegavajte gazirane napitke, kafu, neke čajeve, a unosite više vode i voćnih (prirodnih) sokova.

Mleko i mlečni proizvodi

Hranljive materijePreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Proteini

Prvih šest meseci 400-500ml na dan punomasnog mleka

20-30 g sira na dan

Pasterizovano mleko, jogurt, kefir, kiselo mleko, pavlaka, masni sirObrano mleko (manjak vitamina A, D, E, K)

Kalcijum, fosfor, magnezijum, cink, jod

Nakon 6. meseca 500-600 ml mleka na dan

50g sira na dan 

 

Voćni jogurti, mlečni deserti

Vitamini A, B1, B2

Kajmak i sveži sir (manjak kalcijuma)

 Jaja

Hranljive materijePreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Proteini

2-3 jaja na nedeljnom nivou

Jaja kupljena u prodavnicama (u toku letnjih meseci izbegavati kupovinu  na pijaci) 

Obratiti pažnju na jela kojima su dodata jaja

 

Mikroelementi

Vitamini A, B2, D

Meso i proizvodi od mesa

Hranljive materijePreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Proteini

Dnevno 100-120g posnog mesa (piletina, teletina)

Sve vrste posnog mesa 

Suhemosnati proizvodi, dimljeno i suvo meso, konzervirani proizvodi
Gvoždje, cink, bakar

Vitamini B1, B6

Hleb

Hranljive materijePreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Sadrži vlakna (crni i ražani hleb)

3-4 komada hleba na dan

Crni hleb, hleb sa zrnima i žitarice 

Beli hleb, tost

Mikroelementi

Svaki drugi dan jedan obrok od zobenih pahuljica sa mlekom

Vitamini B1, B6, folna kiselina

Krompir

Hranljive materijePreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Proteini


Tri krompira srednje veličine na dan

 

 

Kuvani krompir, pire, knedle, njoke

 

Pomfrit, čips, zapečeni krompir, prženi krompir


Vlakna

Vitamini B1, B2, C

Riba

Hranljive materijePreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Proteini


Nedeljno 1-2 porcija ribe

 

Morska riba, koja je bogata jodom

 

Haringa, jegulja, tovljeni šaran (visok sadržaj masnoće)

Riba

Masti

Hranljive materijePreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E, K)

30 g putera, margarina, i 10 g biljnog ulja

Suncokret, palmino ulje, devičansko maslinovo uljeŽivotinjske masti (nizak sadržaj vitamina, kao i linolske kiseline)

Povrće

Hranljive materijePreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Vitamini

Dnevno 100-200 g svežeg povrća

Paprika, šargarepa, spanać. brokoli, kupus, luk, paradajz…

Konzervirano povrće

Vlakna

Mikroelementi

Voće

Hranljive materijePreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Vitamini100-200 g svežeg voća na dan i jedna čaša cedjenog soka bez šećeraSve vrste svežeg voća
Banane i groždje (visok sadržaj šećera), voćni sokovi sa šećerom, konzervirano voće

Mikroelementi

Vlakna

Tečnosti

PrednostiPreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Povoljno funkcionisanje rada bubrega

1-1,5l dnevno (uključujući supe, čorbe, mleko)

Obična voda, mineralna voda, voćni čajevi, sokovi cedjeni, bez dodatka šećera

Sve vrste sokova sa šećerom, kafa, neki čajevi, alkohol, gazirana pića

Izbacivanje toksina


Slatkiši

NedostaciPreporučena količinaPreporučene namirniceNamirnice za izbegavanje
Nepotrebne, suvišne kalorija
Po mogućnosti izbegavati

Na žalost, ne postoji preporuka

Svi slatkiši

 

 

Previous Post

Riblje ulje i bolesti srca

Next Post

Nodularni fasciitis pseudosarcomatosa

Slični članci

Namirnice i hranljive vrednosti

Mleko i mlečni proizvodi Namirnica (100 g) Energija UH Proteini Masti   kJ kcal g g g Mleko (0,9 %...

Read more
Load More
Next Post

Nodularni fasciitis pseudosarcomatosa

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Aktuelno

Bolesti srca i krvnih sudova (kardiologija)

Kucanje srca u stomaku

Bolesti krvi i hematopoeznog sistema (hematologija)

Neutropenija (sniženi nivo neutrofila u krvi)

Dečje i urodjene bolesti (pedijatrija)

Anorhija (anorchia)

Bolesti organa za varenje (gastroenterologija)

Mučnina (nausea)

Vesti i zanimljivosti

Zbog čega treba da uradite 5D ultrazvuk u trudnoći?

stitna zlezda

Štitna žlezda

Dijabetesna periferna neuropatija

trachisan

Efikasan tretman bola u grlu

  • O nama
  • Marketing
  • Postavljanje tekstova
  • Napomena
  • Kontakt
  • Politika privatnosti

© 2023 Sva prava zadržana | Svi tekstovi portala simptomi.rs predstavljaju autorsko delo registrovano u Zavodu za Intelektualnu svojinu Republike Srbije. Svako neovlašćeno preuzimanje, kopiranje i presnimavanje je kažnjivo zakonom.

No Result
View All Result
  • Naslovna
  • Bolesti i stanja
  • Trudnoća
  • Stomatologija
  • Lekovi
  • Zdrava ishrana
  • Zdravi recepti
  • Hrono ishrana
  • Beba i Vi
  • Prirodno lečenje
  • Joga
  • Radiotalasno skidanje (uklanjanje) mladeza
  • Centar za zbrinjavanje i negu rana

© 2023 Sva prava zadržana | Svi tekstovi portala simptomi.rs predstavljaju autorsko delo registrovano u Zavodu za Intelektualnu svojinu Republike Srbije. Svako neovlašćeno preuzimanje, kopiranje i presnimavanje je kažnjivo zakonom.