Trudnoća je jedno od najlepših životnih iskustava, ali može biti i veoma izazovan period. Pored fizičkih promena koje se dešavaju u telu trudnice, ovaj period života može imati i ozbiljan uticaj na mentalno zdravlje. Upravo iz tog razloga, održavanje psihološkog blagostanja tokom trudnoće je od velike važnosti.
U periodu drugog trimestra, posebno kada nastupi 24. nedelja trudnoće, mnoge trudnice se suočavaju sa prvim simptomima depresije. Ovo stanje može biti ozbiljno stanje koje zahteva medicinsku pomoć, jer može uticati ne samo na zdravlje majke, već i na zdravlje bebe.
Prvi simptomi već u 24. nedelji trudnoće
Važno je znati prepoznati simptome depresije, koji mogu uključivati osećaj tuge, anksioznosti, promene apetita i sna, gubitak interesovanja za aktivnosti koje su ranije bile prijatne, osećanje krivice ili bezvrednosti, kao i misli smrti ili samoubistva.
Mnoge majke počinju osećati i primećivati prve simptome tokom drugog tromesečja, gde 24. nedelja trudnoće predstavlja ključni period. Ovi simptomi mogu uključiti osećanja tuge, anksioznosti, ali i nedostatka motivacije. Depresija tokom ovog perioda nije retka i može nastati usled hormonalnih promena, ali i zbog stresa koji prati promene.
Kako prepoznati simptome
Ako se osećanja tuge i anksioznosti nastavljaju i pogoršavaju tokom dužeg vremenskog perioda, trudnica treba da potraži pomoć lekara. Depresija tokom trudnoće može imati ozbiljne posledice po zdravlje bebe, pa je važno da se leči na vreme. Neke od uobičajenih strategija lečenja uključuju terapiju razgovora i lekove.
Simptomi u trudnoći mogu biti slični simptomima depresije uopšte. Međutim, neki od specifičnih simptoma koji ukazuju na pojavu ovog problema su česte promene raspoloženja i gubitak interesovanja, problemi sa spavanjem, gubitak apetita ili prekomerna želja za hranom, itd. Verovatno jedan od najtežih simptoma jesu samoubilačke misli i planovi.
Važno je da trudnica bude svesna ovih simptoma i da potraži pomoć ako primeti neki od njih. Takođe, važno je naglasiti da je depresija tokom ovog razdoblja prilično česta pojava i ne treba da osećate stid ili krivicu ako primetite neki od ovih simptoma. Potražite pomoć i podršku i zapamtite da je vaše zdravlje, kao i zdravlje vaše bebe, prioritet.
Tehnike opuštanja i meditacije za smanjenje stresa
Uz podršku lekara, trudnice se mogu opustiti i osloboditi stresa raznim tehnikama opuštanja, uključujući meditaciju, jogu i vežbe disanja. Ove tehnike mogu pomoći trudnicama da se povežu sa svojim telima i pokretima bebe, kao i da smire njihov um i smanje anksioznost.
Kako se nositi sa nesigurnošću i strahovima
Neizvesnost i strahovi su normalan deo ovog perioda života. Trudnice mogu biti zabrinute da li će biti dobre majke, da li će se beba roditi zdrava i kako će se prilagoditi novoj ulozi roditelja. Međutim, moguće je rešiti ove nesigurnosti i strahove razgovorom sa prijateljima, članovima porodice i lekarima. Čitanje knjiga o roditeljstvu i povezivanje sa drugim trudnicama takođe može biti od pomoći.
Saveti za održavanje pozitivnog pogleda
Pored navedenih tehnika, važno je i da trudnice imaju pozitivan pogled na ovaj period svog života. Ovo može biti izazov, posebno kada se nosite sa neočekivanim promenama i komplikacijama. Međutim, zdrav stav može biti ključan za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Jedan od načina za održavanje pozitivnog pogleda je fokusiranje na pozitivne aspekte. Na primer, ovo razdoblje može biti prilika za uživanje u novim iskustvima i pripremi za dolazak bebe. Takođe, važno je shvatiti da su promene i izazovi koje doživljavaju normalan deo trudnoće.
Podrška porodice i prijatelja takođe je ključna za održavanje psihičkog zdravlja tokom čitavog perioda trudnoće. Važno je otvoreno razgovarati sa partnerom o svojim osećanjima i zabrinutostima.
